[...] - moim zdaniem to jest trochę bez sensu: Listy produktów sugerowanych i przeciwwskazanych robi się zawsze pod kątem okreslonmego przypadku. Widzisz niby nie powinno się jeśc słodyczy - a ja je umieszczam w dietach niektórych swoim klientom. Sam jem lody, Marsy i żelki na redukcji. Osoby, które mają problem z kontrolą łaknienia lub mają [...]
cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?
o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]
filet z kurczaka za 1,50 zł?? nie chodzi mi o kasę ... tylko o to że nie wszyscy w domu będą jeść codziennie kurczaka, co można zjeśc zamiast kuraka? -> jak wiemy kurczaki ze sklepów są pędzone i nie są najzdrowsze!!-- mam powiedziała, że są pędzone i tylko 2x tydzień będę mógł jeść... co zamiast kurczaka propnujecie??
W dzień z treningiem spożywam carbo oraz białko , czyli już są jakieś kalorię , a co zrobić w dzień DNT , bo tam nie spożywam tych suplementów , zostawić normalnie posiłki tak jak w DT tylko pododawać do nich trochę mięsa i ryżu (nie tworzyć nowego posiłku tylko pododawać) żeby było mniej więcej tyle samo kalorii co w dzień treningowy? Możesz mieć [...]
jakie warzywa jesz i co znaczy dużo? wzdęcia może powodować gluten i nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem To co mam pod ręką. Staram się jeść około 500g dziennie czasem więcej z czego np. 100g to pomidor 200 kalafior i 200 sok z marchwii. Fasolka zolta , zielona , brokuły. To już [...]
Wracam po weekendzie :-D Przez te dwa dni micha była nie liczona ale czyściutka. Żarcie na imprezę robiłam sama, więc były rzeczy które mogłam zjeść a koleżanka przyniosła sushi. Co prawda ryż do sushi to nie jest najlepszy wybór, ale tak na mnie patrzyło...i było TAKIE pyszne!|-) Noga ma się nie najgorzej, więc dzisiaj będzie trening. Na dodatek [...]
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79cm Obwód na wysokości pępka : 92cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany [...]
Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Metki i sklady czytam uwazanie, przy kazdych zakupach- za duzo mam alergii pokarmowych,zeby tego nie robic}:-( Chleb pieke sama lub podbieram [...]
no wlasnie o tym mowie dzieki temu forum wielu ludzi cieszy sie teraz zdrowiem ja tez zasiegalem tu opini bo kumple polecili co innego ja sie pyatm jakies oslonki sylimarol dwa razy dziennie na cyklu i luz a cos jeszce po co? albo co na pct a co to jest ile clomy a co to jest u nas szcxzur 15 lat mial jak za***al 150 mety plus jakiegos tescia ma [...]
Za krótko? no co ty! Jak długo chciałbyś jeść kreatynę? Cykl z reguły trwa 30 dni po czym robi się 60-80 dni przerwy od przyjmowania kreatyny i rozpoczyna się według potrzeb kolejny cykl 30 dniowy.Przyznaje, że xpanda poleca się stoswać 2 opakowania, ale to nowatorski pomysł tych którzy mają za sobą masę cykli na kreatynie i po prostu mają większe [...]
Koniu chłopie, nie wiem skąd masz taką wiedzę, ale sprawdziłem sobie to, owszem, zawsze miałem problem z gorzką pomarańczą, 2 lata temu, gdy brałem Thermo Speed Extreme (bez diety) mdliło mnie po prostu, czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo [...]
nie - tabelek sie nie da sciagnac masz mozliwosc - poi wstepnej rejestracja na forum - do prowadzenie 'logow' kazdy trening bedzie zapisany tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. [...]
No ja właśnie też się boję, że będę jeść mniej niż teraz, bo nie chcę mi sie zazwyczaj tyle jeść co w domu, ciepło, morze i td... A miska czysta, bo to Kokosik mi tak doradziła dobrze, no i szefowa 8-)
Ostatnie pakowanie i prasowanie, miska nie liczona, bo nie mam niestety czasu %-) Ostatni trening 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10 x 4 2b. wypady ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/reka 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 4; 8 [...]
Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]
Odpowiedzi Morales-a są tak zniechęcające jakby a6w nie dała mu żadnych efektów :D Jak chcesz z siebie zrzucić troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o [...]
Witam, zaczynam właśnie ćwiczyć A6W chciałem wcześniej ale przeczytałem, że póki nie zrzucę sadła to nie będzie pożądanych efektów więc zrzuciłem (trochę jeszcze jest ale zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film [...]
Ehh nienawidzę takich zakończeń... harować przez lata żeby skończyć na zabawie w okręgówce( bo w okręgówce chyba tylko dlatego grasz bo lubisz grać)... bywa i tak... a co do tego szpitala to rzeczywiście musiało być słabo, pewnie z tydzień ci jeść nic nie dawali, ja przy zwykłym wyrostku 2 dni nic i w 3 dzień herbatka to nie chce wiedzieć co u [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
